Chcete začít běžkovat a nevíte co k tomu přesně potřebujete?
Zde je několik tipů a doporučení týkajících se výbavy na běžky:
Existují dva hlavní styly běžeckého lyžování: klasický (tradiční) a skate (bruslení). Klasické běžecké lyžování se provozuje jak na upravených trasách, tak ve volném terénu(backcountry). Klasické lyže bývají o cca 20cm delší. Skate lyžování vyžaduje tvrdší a upravenější povrch(pás o min. šířce 3metry upravený rolbou). Lyže na skate jsou kratší než lyže klasické.
Běžecké lyže dále rozlišujeme podle tvrdosti: Soft, Medium, Stift/Hard a X-Stiift/X-Hard.
U klasických lyží ještě rozlišujeme podle typu odrazové zóny na:
Vázání na běžecké lyže jsou klíčovým komponentem běžeckého lyžařského vybavení. Existují různé typy vázání, každý s jeho vlastními výhodami a specifiky. Představeny jsou tři hlavní systémy vázání pro běžecké lyže: SNS, NNN a Turnamic. Podle typu vázání pak rozdělujeme vázání na klasické a na skate.
SNS (Salomon Nordic System)
SNS je systém vázání, který byl původně vytvořen společností Salomon. Existují dva hlavní typy SNS vázání - Profil a Pilot.
NNN (New Nordic Norm)
NNN je systém vázání, který vytvořila společnost Rottefella. Boty a vázání NNN mají dva páry vodících lišt. Tento systém je kompatibilní s Turnamic vázáním, které vyrábí Fischer a Rossignol.
Turnamic
Turnamic je novější systém vázání od Fischer a Rossignol. Je kompatibilní s NNN systémem a poskytuje jednoduché nastavení polohy vázání pro lepší ovládání a lepší skluz.
Prolink
Prolink je novější systém vázání od Atomic a Salomon. Je kompatibilní s NNN systémem a poskytuje jednoduché nastavení polohy vázání pro lepší ovládání a lepší skluz. Vázání se montuje buď přímo na lyži/šrouby, nebo se nasouvá na desku Prolink PSP, případně desku Prolink Shift-IN. Je potřeba dávat pozor jaká lyže má jaký systém. Nejsou vzájemně kopatibilní.
Při výběru vázání na běžecké lyže je důležité zohlednit vaše boty a styl na který vázání použijete. Vždy se ujistěte, že vaše boty a vázání jsou kompatibilní.
Hůlky pro běžecké lyžování jsou klíčovým prvkem výbavy každého běžkaře. Jejich délka a typ se mohou lišit v závislosti na stylu lyžování, který upřednostňujete.
Klasický styl: Hůlky pro klasický styl by měly být kratší, kde koncový bod u poutka sahá mezi pažní jamku a horní část ramene.
Skate styl: Hůlky pro tento styl by měly být delší, sahající mezi bradu a horní ret.
Hliník
Hliníkové hůlky jsou oblíbené pro svou robustnost a cenovou dostupnost. Jsou odolné vůči nárazům a poškození. Nicméně, v porovnání s karbonem a sklolaminátem mohou být hliníkové hůlky těžší, a proto méně vhodné pro závodníky nebo pokročilejší lyžaře.
Sklolaminát
Hůlky ze sklolaminátu (nebo také sklovlákna) nabízejí výborný poměr mezi cenou, odolností a hmotností. Jsou lehčí a více odolné než hůlky z hliníku, i když ne tak lehké jako karbonové. Sklolaminát je také pružnější než hliník, což může být přínos při absorpci nárazů.
Karbon
Hůlky z karbonu (uhelných vláken) jsou nejlepší volbou pro výkonnostní lyžaře. Karbon je extrémně lehký a odolný materiál, který umožňuje rychlou a efektivní přenos energie. Má ale tendenci být křehčí při nárazech než sklolaminát nebo hliník a je také dražší.
Kombinace materiálů
Některé hůlky využívají kombinaci materiálů k dosažení optimálních vlastností. Cílem může být například kombinovat lehkost a pevnost karbonu s pružností a odolností sklolaminátu. Tyto hůlky jsou často pružnější než hůlky vyrobené z čistého karbonu a lépe odolávají nárazům a opotřebení než hůlky z čistého sklolaminátu.
Při výběru hůlek je důležité zohlednit vaše individuální potřeby. Pokud jste začátečník nebo rekreační lyžař, mohou pro vás být vhodné hůlky z hliníku. Pokud se věnujete lyžování intenzivněji a hledáte lehké a pevné hůlky, mohl by být pro vás lepší volbou karbon nebo sklolaminát. Pro závodníky bude nejlepší volbou karbon.
Boty na klasiku: Tento typ bot je nižší, aby umožnil maximální flexibilitu v kotníku. Podešev je měkká, aby poskytovala optimální odraz.
Boty na bruslení (Skate boty): Tyto boty jsou vyšší a tužší než boty na klasiku, aby poskytovaly větší podporu kotníku při bočních pohybech.
Kombinované boty (Combi boty): Jsou kompromisem mezi boty na klasiku a na bruslení. Mají tužší kotník než klasické boty, ale měkčí než bruslařské boty.
Boty pro Backcountry (BC): Tyto boty jsou robustnější a poskytují lepší podporu a izolaci pro běžkování mimo upravené stopy
Boty na běžkování jsou klíčovou součástí výbavy a měly by být vybrány s ohledem na preferovaný styl běžkování, úroveň zdatnosti a kompatibilitu se systémem vázání.
Existují různé typy bot pro různé styly běžek
Při výběru bot na běžky je důležité, aby vám boty perfektně padly, byly pohodlné a poskytovaly potřebnou podporu. Boty by měly být kompatibilní s vázáním na vašich lyžích.
Při výběru oblečení na běžky je třeba vzít v úvahu klimatické podmínky, ve kterých se budete pohybovat, a to, jak intenzivní vaše běžecká aktivita bude. Zde je několik zásad:
Vrstvení oblečení - Tato metoda je velmi efektivní při regulaci teploty těla během fyzické námahy. Na začátek si můžete přidat vrstvy a pokud se zahřejete, můžete je snadno sundat.
První vrstva - Měla by být těsná a obepínat tělo, aby odváděla pot pryč od kůže. Měla by být vyrobena z technických materiálů, které jsou rychleschnoucí a dobře odvádějí vlhkost (např. polyester nebo merino vlna).
Prostřední vrstva - Hlavní funkcí této vrstvy je izolace. Fleecové mikiny/trika, nebo tenké bundy z umělého peří jsou ideální volbou.
Vnější vrstva - Tato vrstva by měla chránit před větrem a sněžením. Bundy s vodoodpudivou úpravou nebo lehké nepromokavé bundy jsou ideální volbou současně by měla mít bunda možnost větrání v případě intenzivnějšího pohybu.
Běžkařské kalhoty - Měly by vám poskytnout dostatečnou volnost pohybu a zároveň vás chránit před chladem a větrem.
Doplňky - Nezapomeňte na rukavice, čepici nebo čelenku a v případě velkého mrazu i na šálu nebo nákrčník.
Brýle na běžky jsou důležitým prvkem výbavy pro běžkaře, protože chrání oči před sluncem, chladem, větrem a sněhem a poskytují lepší viditelnost v různých světelných podmínkách.
Batohy pro běžky a bidony jsou nezbytnou součástí výbavy běžkaře, pokud se chystá na delší túru, nebo pokud se vypraví do méně obydlených oblastí, kde nejsou dostupné stánky s občerstvením.
Ideální batoh na běžky by měl být lehký, kompaktní a nepromokavý. Měl by také mít dostatek prostoru pro všechny základní potřeby, jako je vodu, jídlo, oblečení a popřípadě i lyžařský vosk. Některé batohy mají navíc speciální kapsu pro hydratační vak.
Při delších túrách na běžkách je důležité pamatovat na hydrataci. Bidony mívají navíc kapsu na vosky, náhradní rukavice apod.
Vaky na běžky jsou praktické pro bezpečný transport a skladování běžeckých lyží, bot a tyčí. Měly by být odolné, nepromokavé a dostatečně prostorné pro vaše vybavení.
Skluzné vosky, někdy označované jako skluzové vosky, sjezdové vosky, nebo parafíny, jsou druhem lyžařských vosků užívaných k redukci tření mezi skluznicí lyže a sněhem. Cílem jejich aplikace je minimalizace tření mezi lyží a sněhovým povrchem, a tím i zvýšení rychlosti a lehkosti pohybu na lyžích.
Mají široké spektrum použití - aplikují se nejen na běžky pro bruslení a klasiku, ale také skluznice sjezdových lyží či snowboardů. Skluzné vosky se nanášejí na celou skluznici lyže(u klasických lyží na skluzné zóny), zatímco stoupací (odrazové) vosky jen na určitou její část.
Typ vosku na lyže vybíráme podle teploty a vlhkosti sněhu. Vosk se aplikuje na skluznici za tepla pomocí voskovací žehličky, nebo studena voskem houbičkou nebo sperejem.
Odrazové vosky, také známé jako grip vosky, se používají na klasické běžecké lyže pro zajištění trakce při odrazu. Tito vosky nabízejí lepší grip, čímž umožňují lyžaři efektivněji se odrazit.
Odrazový vosk aplikujeme po finální úpravě skluzných zón. Podle typu sněhu, teploty a vlhkosti vybereme vhodný typ vosku. Rozlišujeme na 2 hlavní typy. Tuhé odrazové vosky a klistry. Tuhé vosky se používají na nepřeměněný jemnozrný sníh(teploty +3 a -30°C), klistry pak na přeměněný hrubozrný sníh (teploty +15 a -20°C).
Nanášení odrazového vosku vyžaduje zručnost a trpělivost, ale jakmile zvládnete tento proces, může to značně přispět k zlepšení vašeho lyžařského zážitku.
Nářadí a vybavení na údržbu a péči o běžky a lyže jsou zásadní pro zajištění optimální výkonnosti a prodloužení životnosti vašeho sportovního zařízení. Pokud se jedná o kompletní údržbu a přípravu běžek a lyží, je dobré zhlédnout instruktážní videa nebo konzultovat s odborníky, aby bylo zajištěno správné použití nástrojů a technik. Výkonnost a životnost běžek a lyží závisí nejen na správně provedených a pravidelných údržových činnostech, ale také na individuálních preferencích a podmínkách.
